夏天这样吃 美白由内到外

夏日里，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？台湾《康健》杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

每天吃高VC水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

适量摄取黄红色蔬果(健康时尚,无痕之城 http://wuhencity.com)

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

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