睡眠的结构
一个睡眠周期一般持续９０～１１０分钟，要依次经过以下阶段：首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠，即有梦的睡眠。整个晚上，一般会经过四至五个睡眠周期，每个周期依次相连。睡眠的不同阶段有着不同的功能。简单的说，就是浅慢波睡眠有着恢复体力的功能，快动眼睡眠与巩固记忆的关系非常密切，因此与强化心理能力有着很大的关系。
睡眠的作用
１．消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
２．保护大脑，恢复精力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
３．增强免疫力，康复机体。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
４．促进生长发育。睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
５．延缓衰老，促进长寿。许多调查研究表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
６．保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动十分重要，因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
７．有利于皮肤美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
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